Category: здоровье

right

Моя американская жизнь

В мае этого года в издательстве «Омега-Л» вышла моя новая (четвертая по счету!) книга под названием «Моя американская жизнь. Записки русской феминистки».
Это сборник историй из моей американской жизни – весёлых и грустных, серьёзных и курьёзных, а также наблюдений и размышлений о человеческих характерах и типах, о бытии и быте «здесь» и «там».
Это единственная (пока!) книга, которую я написала лично про себя. Книга уже продается в московских магазинах.

Книга вышла очень маленьким тиражом. Ее пока ещё можно купить здесь:
http://www.ozon.ru/context/detail/id/140859749/
или здесь:
http://www.labirint.ru/books/586880/


Yana Anders. My American Life
right

Как в Америке катаются на коньках. Америка СЕГОДНЯ

Катание на коньках  -  довольно популярный вид спорта в Америке, которым с удовольствием занимаются и дети, и взрослые. Катание на коньках помогает научиться лучше владеть своим телом, повышает гибкость, улучшает равновесие и координацию движений. Кроме того, по статистике, на свежем воздухе при низкой температуре организм, чтобы не замёрзнуть, сжигает больше калорий.
Кататься на коньках можно в любом возрасте, а  учиться кататься никогда не поздно – также как и танцевать, плавать или ездить на велосипеде.


Здесь, в Бостоне и его пригороде есть много катков, где можно взять коньки на прокат и покататься пару часов. Большинство катков закрытые, хотя есть и открытые – такие катки обычно находятся в центре города. Многие приносят свои коньки с собой. Среди них встречаются самые разные экземпляры: от классических фигурных коньков до беговых и хоккейных. Причем, я не заметила тут какого-то четкого разделения на женские и мужские коньки: многие девушки катаются на хоккейных коньках, хотя в России обычно женскими коньками считались фигурные.
Эти фотографии (внизу) я сделала в выходные в центре Бостона.



Две фотографии в конце (24 и 25)– это мои старые коньки, которые, во время одной из своих поездок в Москву я достоала с антресолей и привезла с собой в Бостон. Ботинки сделаны из прочной кожи, а на стальном коньке выбит советский знак качества с буквами «СССР». Этот знак наполняет меня национальной гордостью: я каталась на этих коньках в Москве, когда мне было 15 лет, и они до сих пор не развалились!
Однажды одна американка на катке, видя, как я надеваю эти коньки, с уважением посмотрев на меня, сказала:
- О! Я вижу, у вас профессиональные коньки!
- Почему вы так думаете? – удивилась я.
- У них впереди на мыске нет шва. Я выдела такие коньки только у профессиональных фигуристов!
- Нет, что вы, я не профессионал, я только учусь.
- А где они сделаны? – спросила она.
Я перевернула ботинок и показала ей знак качества «СССР», выбитый на остром стальном коньке, который я недавно заточила.
- Си, си, си, пи, – прочла она по-английски. – Что это за страна такая?
- USSR, - перевела ей я. - Union Of Soviet Socialist Republics.
- Ааа... Понятно.... – кивнула она. – Кажется такой страны больше нет.
- Страны уже лет двадцать нет, а коньки до сих пор живут!


(Как я худела на льду, можно почитать здесь >>> )


1-DSCN3927-1-Small
1


Collapse )
right

А человек от нас уходит...

Сегодня получила сообщение в личку от одного из своих френдов (с которым никогда не была знакома в реале) и до сих пор не могу прийти в себя. Не буду называть его имя, назовём его условно «П». Вот что он написал:
Collapse )
right

Женщина без возраста

Чтобы привести своё тело в товарный вид к пляжному сезону, а также, чтобы через несколько лет оно не превратилось в клёцки, я несколько раз в неделю хожу в фитнес клуб. Там я и познакомилась с Ли. Мы с ней вместе посещали групповые занятия по спортивным танцам Зумба, которые несколько лет назад получили широкое распостранение в Америке. В группе было около 30 человек: это были женщины всех возрастов и национальностей. Примерно треть группы составляли женщины после 60 лет.

Моё внимание привлекла маленькая седая женщина с азиатским разрезом глаз, позже я узнала, что она китаянка. Она лихо отплясывла Зумбу под популярную композицию “I’m sexy and I know it”: двигаясь в такт музыке, она активно махала худыми руками, словно хотела взлететь, и старательно поднимала согнутые в коленях ноги. С её лица не сходила улыбка, было видно, что движение достовляет ей радость. На вид ей было лет 80.

Она почти никогда не пропускала занятия, и всегда очень старательно выполняла за инструктором все движения. Как-то я разговорилась с ней, и она рассказала мне, что приехала из Тайваня много лет назад, что у неё есть муж и два взрослых сына.

Глядя на Ли, я вспоминала свою бабушку, которая обычно проводила своё время на кухне, в магазине или перед телевизором,  а после 70 лет стала всё реже выходить из дома. Когда я росла, традиционными занятиями русских бабушек всегда были: кухня, внуки и телевизор. Летом ещё обычно прибавлялся огород. Ни о каких фитнес-клубах мы тогда и не слыхивали. Да и сейчас мало что изменилось. Женщины после 60 в московских фитнес-клубах – это большая редкость.

Вскоре я перешла в другой фитнес клуб, который был ближе к моему дому. Прозанимавшись там пять лет, я решила вернуться в свой старый клуб, поскольку он мне нравился больше. Придя на занития Зумбой, я увидела много знакомых лиц – тех, кого я встречала здесь пять лет назад. Среди них была и Ли. Увидев меня, она кивнула и улыбнулась мне – так, словно мы расстались только вчера. После занятия она подошла ко мне.

Collapse )










right

Фитнес вдвоём или «Повышение выносливости»

Он ждал меня в машине, нетерпеливо поглядывая на часы и, наконец, не выдержав, посигналил. Я вышла из подъезда, открыла дверцу машины, бросила в багажник большую спортивную сумку, раздутую так, что по форме она больше напоминала солдатский вещмешок, и плюхнулась рядом с мужем на сиденье. «Ты что, на северный полюс собралась?!» - пошутил муж, увидев мою сумку. 
 В сумке было всё, что, при необходимости, могло бы нам позволить прожить три дня, не заезжая домой: два больших полотенца, две смены нижнего белья, две пары кроссовок, чистая одежда, два разных шампуня (мой – питательный и увлажняющий с маслом авокадо и ароматом манго для укрепления волос, и его – от перхоти), гель для душа (разумеется, мой), крем для лица (мой), лосьён для тела (тоже мой), спрэй для волос (угадайте, чей?), косметичка (ну не его же!), бритва и пена для бритья (его), четыре бутылки минеральной воды и, на случай внезапного приступа голода – несколько яблок, два банана и пара йогуртов. Мы ехали в фитнес-клуб.

Эту сумку, естественно, собирала я, так как если бы её собирал он, то, приехав в спортивный центр, мы бы обнаружили, что, из-за забытых дома вещей, мы не сможем ни утолить жажду, ни вымыть голову, ни переодеться.  
На прошлой неделе, заглянув в свой фитнес клуб, где я добросовестно «потела» уже третий год подряд, узнала о том, что в этом месяце у них действует специальное предложение: «Стань членом клуба и купи членский билет своему партнёру всего за 50% стоимости!» В результате мы с мужем решили наведаться в этот храм здоровья тела и духа вместе и посетить групповой мастер-класс под названием «Повышение выносливости». 
«Ну сколько можно тебя ждать!? – недовольно буркнул муж, включая зажигание. – Мы опаздываем!»
«Ну и что? – возразила я. – Подумаешь – немного опоздаем. Главное – не вовремя приехать, а взять с собой всё необходимое!» 
В группе было двенадцать человек разных возрастов и разных весовых категорий. «А мы неплохо смотримся на их фоне» , - тщеславно подумала я, оглядев собравшихся и отметив про себя, что среди них мы с мужем далеко не самый толстые, а скорее напротив – вполне стройные, как молодые тополя. 


Collapse )

right

America, the beautiful…Минус 15 кг или как русские худеют на льду

Похудеть я решила неожиданно, как прыгают с обрыва в воду. Нет, собиралась-то я, конечно, давно, а вот решила – внезапно.

Начитавшись умных книг про похудание и поговорив с опытными диетологами, я поняла, что до сегодняшнего дня никто ничего нового пока не придумал. Мы набираем лишние килограммы, как говорила Людмила Гурченко, живя по принципу «побольше мучного, поменьше движений», поэтому, чтобы похудеть, надо исходить из обратного. Несмотря на обилие различных диет, основной принцип всё равно остается тот же: меньше есть и больше двигаться, а если быть точнее, то есть менее калорийную пищу и расходовать больше калорий. Причём, любой диетолог вам скажет, что, скинув несколько желанных килограмм с помощью диеты, вы вскоре их всё равно наберёте обратно, если будете продолжать вести физически пассивный образ жизни. И, наоборот, сбросив лишний вес с помощью физических нагрузок, вы не сможете долго удержать полученный результат, если будете есть всё, что попало. Иными словами, чтобы похудеть, нужно соблюдать два правила одновременно: правильно питаться и много двигаться, потому что по отдельности, как я убедилась на собственном опыте, они не работают.

Набив холодильник овощами и всевозможной зеленью, я села за компьютер подыскать себе что-либо подходящее в плане физических упражнений, которыми я могла бы заниматься вместе с сыном. Здесь, в Бостоне, есть много секций, где родители могут заниматься вместе с детьми, но в разных группах. Это очень удобно: вместо того, чтобы целый час сидеть в коридоре, ожидая, когда у вашего ребёнка закончится занятие, можно посвятить этот час своему собственному здоровью. Рыская в интернете, я наткнулась на школу фигурного катания для детей и взрослых. «Принимаются все желающие от 3 лет и старше» - гласило объявление.

Collapse )


Frog Pond, Boston Common